Сновидіння та мережа режиму за замовчуванням

Доктор Дейл Мазерс

Переклад - Швидкий Андрій, Київ 22.02.2026

Як терапевти, ми живемо поруч із нашими снами та снами наших пацієнтів. Сни інтригують, збагачують і можуть лякати. Ми підсилюємо їх, щоб зрозуміти їх значення, використовуючи вільні асоціації, активну уяву та керовані образи. Нейробіологічні дослідження показують, що нейронна мережа, яка створює сценарії снів, є тією, яка їх розуміє, – це мережа режиму за замовчуванням (МРЗ).

Сни поєднують нас із суспільством, формують емпатію, розвивають пам'ять, розвивають творчі здібності та врівноважують розум. Вони перетинають рубіж між несвідомим і свідомим, який є постійно рухомим кордоном у складній системі, що постійно розвивається, який і є розумом. У «Трансцендентній функції» (CW 8, параграфи 131–193) Юнг пояснює, що вони є взаємодоповнюючими, врівноважуючи одна одну. Це відбувається не тільки під час сну, адже ми «мріємо наяву» приблизно половину часу, коли не спимо. Саме тоді ми пов'язуємо досвід із пам'яттю та очікуваннями, переосмислюємо минуле та з'єднуємося з можливим майбутнім.

Марення — це мікро-сни, що створюються МРЗ. Вони виникають приблизно кожні дев'ять-дванадцять хвилин.

Але у нас немає «спогадів». Їх краще називати «реконструктивними уявленнями». (Fernyhough 2012, с. 1–23). Ось чому вони легко змінюються. Сни та мрії використовують як сполучник, а не свідомість. Нейронні мережі, які створюють сни, починають працювати приблизно за двадцять тижнів до народження, коли ми поступово занурюємося у свої тіла. Діти сплять приблизно три години на ніч, підлітки — близько чотирьох, а дорослі мають дві години швидкого сну (REM).

Фрейд вважав, що сни охороняють сам процес сну. Сальвадор Далі намалював картину «Сон, викликаний польотом джмеля навколо граната». Образи сну або «явний зміст» — ревучий тигр — приховують «прихований зміст» — розлюченого джмеля. Фрейд припускав, що цензор сну приховує пригнічені імпульси за допомогою символів, і вважав, що існують «стандартні символи» — якщо предмет довше, ніж ширше, то це пеніс. На його думку, сни черпають з минулих подій, дитинства, безпосереднього досвіду, залишків дня. Ми підсилюємо їх вільними асоціаціями (формою гри).

Юнг погоджувався, що сни спілкуються символічно, але розуміє значення «символу» по-іншому. Символи є «знаком плюс X», де X є невідомим (як квадратний корінь з мінус одиниці). Символи виникають з архетипних образів і можуть бути пророчими. Ми можемо досліджувати їх за допомогою активної уяви, посилення та рефлексії. «Сни незмінно прагнуть виразити те, чого его не знає і не розуміє» (CW 17: параграф 187). Вони можуть бути короткими, як листівка, або довгими, як фентезійна трилогія (у семи томах). Вони можуть бути безглуздими або змінювати життя.

Оскільки мова снів є символічною, нам не потрібна цензура снів. Це середовище є самоцензурним. Якщо ви не готові прийняти сон, ви його не бачите або забуваєте. Дев'яносто п'ять відсотків снів забуваються. Для терапевтів питання «що означає цей сон?» може включати «що цей сон робить у моєму кабінеті саме зараз?». Розповідь про сни може бути захисним механізмом.

Якщо мозок є апаратним забезпеченням, то розум є програмним забезпеченням – нейронними мережами, з яких він складається.

Ми мало що знали про них, поки не змогли «побачити» роботу мозку за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії (фМРТ). Активні ділянки мозку споживають більше крові. Кров містить залізо, яке має магнітні властивості. За допомогою потужних магнітів і технології, схожої на комп'ютерну томографію, ми можемо спостерігати за роботою мозку.

На межі свідомості та несвідомого існують три основні мережі. Коли ми «зайняті завданням», виконавча мережа (ВС) організовує прийняття рішень та управління завданнями. Коли ми перевіряємо безпеку нашого внутрішнього та зовнішнього світів, контроль переходить до мережі салієнтності (МС).

Салієнтність означає «виділятися». Вона завжди «увімкнена». Під час сну вона вимикається і знову вмикається на повну потужність, коли ми злякані (як Далі і його бджола). МС перемикається між виконавчою мережею та її протилежністю — мережею режиму за замовчуванням (МРЗ) — та «увімкнена», коли ми не зосереджені.

Серед нейробіологів існує міф про те, що дослідники пішли випити кави, залишивши свого піддослідного в сканері. Вони припускали, що мозок відпочиватиме. Але інша мережа «засвітилася» і розповіла історії.

МРЗ створює історії, які ми називаємо «спогадами». Це робить передня звивина — під «лисиною». Це частина мозку, яка споживає найбільше енергії і першою уражається хворобою Альцгеймера. Вона з'єднується з медіальною префронтальною корою — там, де знаходиться ваше «третє око». Це об'єднує усвідомлення відчуттів, організовує та консолідує «пам'ять». Третя частина, кутова звивина (трохи нижче вух), відповідає за відтворення пам'яті та за концепцію розуму — здатність розпізнавати, що інші живі істоти також мають розум. Коли ці частини не взаємодіють належним чином, аутизм, СДУГ, біполярний розлад та ОКР можуть виникнути навколо даного комплексу.

На щастя, як сказав Фрейд, історії снів є «королівською дорогою до пізнання несвідомого розуму». Коли ми розширюємо сон за допомогою вільних асоціацій та/або активної уяви, ми використовуємо МРЗ, щоб розповідати собі історії про історії, які інтегрують символи снів у повсякденне життя.

Американський психоаналітик Джеймс Гротштейн запитав: «Хто є мрійником, який бачить сон, і хто є мрійником, який його розуміє? (1979). Вони є одним і тим самим — мережею за замовчуванням. Якщо вам цікаво дізнатися більше, подивіться «Сни: основи», де наведено схему мереж і детальніше розповідається про те, як грати зі снами.

Використана література:

Grotstein, J., (1979) ‘Who is the dreamer who dreams the dream and who is the dreamer who understands it?’ Contemp. Psychoanal., 15, 110 – 169

Jung, C.G., all references are to the Collected Works, edited by Adler, G., Fordham, M., and Read, H., London, Routledge

Про автора:

Доктор Дейл Мазерс, M.B., B.S., (психіатр на пенсії, колишній аналітик-тренер Асоціації юнгіанських аналітиків) багато викладав у Східній Європі. Його остання книга «Сни: основи» (у співавторстві з дружиною Каролою) була опублікована видавництвом Routledge у 2024 році.